品味生活 | 06 Jul 2023 | 23 游览

糖不仅对你的身材有害,而且研究表明,它会增加你罹患2型糖尿病的风险,并可能导致心血管疾病和癌症等慢性疾病。对糖成瘾是严重的,因为你最终可能会出现戒断症状,并使您难以做出必要的饮食改变以实现更好的健康水平。

迹象 1: 你隐瞒了吃糖的习惯
《医生对我说过的谎言》一书的作者、医学博士Ken Berry 说:“在糖果和甜点方面找借口或与自己达成协议是对糖成瘾的明显迹象”。“没有人把西兰花藏在壁橱里;如果你把糖果藏起来,或者偷偷摸摸地吃,你可能有糖瘾” 。

迹象 2: 你需要越来越多的东西来满足渴望 
你对甜食的耐受度可能会随着时间的推移而增加。起初,一勺冰淇淋就能解决问题,但随着你的糖瘾增加,你将需要更多的冰淇淋才能满足。.

迹象 3: 即使你不饿,你也会找糖吃
直觉饮食教练暨 Beautiful Badass Method 创始人,Lisa Rachel Snyder 指出:“上瘾的首要迹象就是,即使你不饿,你也想吃甜的东西“ 。

迹象 4: 你总是渴望甜食
“食用大量甜食后,血糖会下降,因为胰岛素会将糖推入细胞以防止糖损伤,“ 医学博士Carolyn Dean 解释说,”这种下降会导致低血糖和更多的渴望”。 

迹象 5: 你试图戒糖,但出现了不寻常的症状
突然戒糖会导致你的身体出现戒断症状,如头痛、嗜睡或感到疲倦、渴望、肌肉疼痛、恶心、腹胀甚至失眠。.

迹象 6: 你把糖当作抚慰剂
对糖成瘾的心理症状是指一个人持续依赖糖来克服压力、无聊或其他心理问题(如抑郁或焦虑)。. 

迹象 7: 你对吃糖感到内疚 
如果毫无控制地吃糖和垃圾食品,即使您意识到其负面影响,并在之后感到内疚。这是一个不好的迹象,您可能患有饮食失调症,应该咨询医生或治疗师讨论这个问题。


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更甜更健康